News: Rahasia Tinggi Badan Ideal di Tahun Baru

     Time is Money, pepatah yang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Hmm, kira-kira apa ya latar belakang munculnya pepatah ini? mungkin karena kita hobi sekali mengucapkan kata Tar-Sok (AKA: bentar atau besok). Hobi menunda-nunda inilah yang akhirnya membuat tahun berganti tanpa pencapaian apapun. Sayang bukan? So, what’s your target for 2012, Teens?

Ingin tambah tinggi di tahun 2012?
 

     “Papa mama saya pendek, apakah saya bisa tinggi?” Jawabannya Ya, nothing is impossible… Tinggi badan memang dapat dipengaruhi oleh beberapa hal yang tidak dapat kita ubah, seperti genetik dan jenis kelamin. Meskipun demikian, jangan putus asa dulu, karena masih ada faktor-faktor lainnya seperti nutrisi, olahraga, dan istirahat yang dapat kamu ubah.

1. Nutrisi
      Pertumbuhan tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama kalsium. Konsumsi susu mineral secara rutin 2 kali sehari dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan. Perhatikan juga pola makan yang baik untuk remaja (baca di sini http://www.hilo-teen.com/gimana-sih-pola-makan-sehat-untuk-remaja) atau nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu (baca di sini http://www.hilo-teen.com/is-puberty-license-to-eat-more)

2. Olahraga
      Olahraga, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa sih yang ga mau? Ayo, jangan tunda lagi, masukkan olahraga sebagai agenda rutinmu di tahun 2012. (Baca tips olahraga untuk remaja di sini http://www.hilo-teen.com/aktif-bergerak-untuk-remaja-sehat .)

3. Istirahat (tidur)
      Berapa jam kamu tidur dalam sehari? Bila kurang dari 8 jam, mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, Facebook, dan Twitter. Mengapa? Tidur sangat penting untuk pertumbuhan tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria. (Baca ini juga untuk tips-tips tidur lebih lelap. http://www.hilo-teen.com/lack-of-sleep-and-obesity-in-teen)

Sekarang kamu sudah tahu rahasia tumbuh tinggi! Ayo jangan tunda lagi, mulai konsumsi susu mineral yang tinggi kalsium dan olahraga dengan rutin serta istirahat yang cukup. You can do it!

Reference: 

Wideman, L., Weltman, J. Y., Shah, N., Story, S., Veldhuis, J.D., Weltman, A. (1999). Effects of gender on exercise-induced growth hormone release. The American Physiological Society 87, 1154-1162.

Article by HiLo Teen